Le « Haut Bas Gainage Cardio » désigne une série d’exercices combinant le gainage, le travail du haut et du bas du corps, et un effort de type cardio, pour renforcer globalement la sangle abdominale, améliorer la transmission des forces dans le corps et optimiser la condition physique générale.
Le cours sera assuré par Florian tous les Mardi de 19h30 à 20h30 au Gymnase.
Un cours énergique et expressif pour se dépenser tout en cultivant le plaisir de danser ! À travers des enchaînements chorégraphiques et des exercices techniques, vous travaillez coordination, souplesse, rythme et posture.
Le modern jazz mêle dynamisme, fluidité et émotions pour vous permettre de vous exprimer pleinement, quel que soit votre niveau. Un moment pour soi, où l’on progresse en douceur dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Les cours auront lieu le mercredi soir. Il sera dispensé par Andréa et sont proposés autant aux femmes qu’aux hommes 😉
Un cours ludique et dynamique conçu spécialement pour les petits ! À travers des parcours moteurs variés, les enfants développent leur coordination, leur équilibre, leur agilité et leur motricité globale. Sauter, ramper, grimper, rouler… tout est pensé pour apprendre en s’amusant dans un environnement sécurisé et stimulant.
Un moment de dépense physique, de découverte de son corps et de ses capacités, tout en favorisant la confiance en soi et le plaisir du mouvement !
Le parcours gym est proposé par Florian aux enfants entre 4 et 6 ans et aura lieu le Mardi
Le Stretching est un sport qui favorise principalement le bien-être du corps en ciblant le travail de l’élasticité musculaire et de la souplesse des articulations.
Les cours sont animés par Valérie le Jeudi soir dans la petite salle du Gymnase
La séance de fitness renfo est basée sur des séries d’exercices dynamiques par une musique rythmée. Ce travail entraîne un renforcement et une tonification des principaux groupes musculaires et un développement des capacités cardio- respiratoires.
C’est le cours le plus complet d’un point de vue cardiaque, renforcement musculaire, étirements.
Dans ce cours, il y a un mélange de séquences de cardio training, de Tabata (courtes périodes d’effort intense entrecoupées de périodes de récupération), de renforcement musculaire avec ou sans matériels (haltères, bâton, élastiques, ballon, step, fitball..) et se termine toujours par une séquence d’étirements….
Ce cours vous permettra de tonifier l’ensemble de votre corps mais aussi de le modeler.
Les cours sont assurés par Valérie le Mardi soir dans la salle « DOJO » du gymnase
La danse est une discipline artistique qui met en valeur la beauté du mouvement, la créativité et l’émotion. Elle présente également un aspect sportif. Technique du mouvement et physique sont au service de la prestation artistique. C’est ce mélange des deux composantes, artistiques et sportives, qui font de la danse une discipline à part entière et complète.
La danse permet également l’émancipation des enfants les plus timides grâce à une ambiance studieuse et respectueuse. C’est un moyen de s’évader dans un monde sans paroles, où seul le geste et le rythme comptent. Le professeur insiste sur les notions de respect des autres et travail assidu, éléments indispensables pour développer sa confiance.
Le travail de la posture est présent dans TOUS les cours. Point fondamental de la danse, une bonne tenue est essentielle pour se mouvoir dans l’espace. Elle donne confiance, assoupli, libère les gestes.
On vous propose des cours en fonction des âges des enfants le Mercredi après-midi dans la salle « DOJO » du gymnase. Ils sont assurés par Andréa.
ATTENTION : L’initiation Danse concerne les enfants de 3/4 ans (3ans révolu en septembre) et l’Eveil Danse s’adresse aux 5/6 ans
Le futsal, ou football en salle, est un sport collectif apparenté au football. Comme lui, il se joue principalement au pied avec un ballon. Il oppose en règle générale deux équipes de cinq joueurs dans un gymnase.
L’objectif de chaque équipe est de mettre le ballon dans le but adverse, sans utiliser les bras, et de le faire plus souvent que l’autre équipe.
Le Foyer rural vous propose 1 séances avec Florian pour les 9 à 14 ans le mardi soi
La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d’efforts violents ! Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !
Ces mouvements doux sont très simples à reproduire, et présentent l’avantage de travailler les muscles sans douleur.
La gym douce est assurée par Valérie le Mercredi matin et le Vendredi matin dans la salle « Dojo » du gymnase.
Le cours du mercredi sera plus accès sur le renforcement musculaire avec ou sans matériels.
Le cours du vendredi sera sur l’équilibre, la coordination, la souplesse articulaire.
Au delà d’une danse, le hip-hop est un courant culturel qui prend ses origines à la fin des années 1970 aux États-Unis, et en particulier dans les rues de New York. Etroitement liée à la musique, la danse Hip Hop, culture vivante, a évolué, et évolue encore avec elle, en intégrant de nouveaux styles ou influences, du monde entier. Il n’y a donc pas UNE danse hip-hop, mais plusieurs ! Une chorégraphie hip-hop intègre le style, la musique, l’attitude, la posture et le type de street dance, pour la rendre exclusivement hip-hop
Les cours ont lieu le Mardi soir dans la salle des fêtes et sont dispensés par Massimo
Un petit mot sur notre professeur :
Massimo, fondateur de l’association « les enfants du hip-hop », distribue des cours de danse hip-hop et breakdance depuis plus de 20 ans. Ses cours sont un savant mélange de discipline, de performances, de blagues et de bonne humeur !!!
Le yoga est la pratique d’un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.
Sur le tapis on est invité à prendre le temps d’écouter le corps, l’attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration.
Par exemple dans les exercices d’équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture
Notre professeur Claire dispense les cours de Yoga le Mardi soir dans la salle « chorale » de la salle des fêtes et le Jeudi soir dans la salle « Dojo » du gymnase.
A noter : S’inscrire à un cours de Yoga vous donne accès à un cours par semaine.
Foyer rural - la Rabelèze 